食生活の乱れ
私達が健康で生きてゆくために最も重要なのが食生活です。
この「食生活」という生活習慣は、「食文化」という言葉があるくらいに、
国や地域によって様々に違います。
そして、その食生活の違いが、平均寿命や平均身長・体重などの違いを生み
出しており、私達が健康で生きてゆく上で、かなり重要な影響力をもってい
ることは明らかです。当然ながら、AGA(男性型脱毛症)の症状にも影響を与え
ています。
一般的にAGAを予防し、毛髪の育成を助けるためには、魚や豆類などの良質な
「たんぱく質」がいいとされています。
そして、食生活の習慣においては、「体に悪い」と言われるものは、基本的に
AGAの症状に対しても、悪い影響を与える場合が多いので、注意が必要です。
たとえば、「揚げ物」や「肉」、「スイーツ」といった食べ物は、過剰に摂取
すると、脂肪分や糖分を取りすぎてしまい、頭皮の皮脂の分泌を増やしてしま
うことになったりします。
基本的には、バランスの良い食事を心がけ、各種ビタミン・ミネラル・タンパ
ク質などを普段の食材から摂取し、スナック菓子や炭酸飲料などを取り過ぎな
いように注意すれば大丈夫だといえます。
ただ、仕事などの関係で外食が多かったり、食事内容に偏りが出てしまう場合
は、不足しがちなビタミンやミネラルなどをサプリメントで補ったり、タンパ
ク質などは、「豆乳」や「きな粉」といったもので、簡単に摂取することがで
きます。
このような食生活の管理もAGA改善には、非常に大切になってきます。
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