AGAと睡眠
AGA(男性型脱毛症)の改善や予防に関わらず、毛髪と睡眠は重要な関係があ
ることは、多くの文献やレポートなどに書かれています。昔から「寝る子は
育つ」という諺がありますが、毛髪を健康的にするためには、睡眠は非常に
住よな要素なのです。
美容やスキンケアに関して、身体が新陳代謝を活発におこなう時間帯、22時
?2時のゴールデンタイムと呼ばれる時間に、睡眠をとるように指導してい
るものが多いですが、毛髪に関しても、同じ時間帯でしっかりと睡眠をとっ
ている事がAGAの予防や改善に効果的な睡眠の時間帯です。
睡眠の時間帯と同じく大切なのが睡眠の時間の確保です。一般的には理想的
な睡眠時間は「7時間?7時間30分」と言われています。
良質な睡眠を取るにはそれなりに準備が必要です。簡単に実践できることと
しては、
・午前０時より前に寝る
・身体を温めてから寝る
・自分にあった枕を選ぶ
・温かいリラッスク作用のある飲み物を飲んで寝る
などがあります。
睡眠に関する事柄は、一見するとAGAに関係がないように思われますが、AGA
の専門家の間でも、最も低コストで実践できて、効果的な方法であると認識
されています。
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