食生活で抜け毛予防
抜け毛は、健康な髪の人でも、1日に100本は抜けると言われます
。抜けるべき髪が抜け、新しい髪が正常に生えてくることで、髪
を維持しています。
毛髪にも寿命があります。髪、一本の寿命は5年前後といわれてい
ます。5年ほどの間に成長期から退行期、休止期を経て、抜け毛に
なります。様々な原因で、髪の成長過程のバランスが乱れると、
抜け毛が増えたり、新しい髪が生えてこなかったりします。
抜け毛が増える原因に、食生活の乱れがあります。栄養のバランス
を考え、規則正しい食生活を心掛けましょう。特に、髪に良いとい
われる食品を、積極的に摂ることも大切です。
髪は、主にたんぱく質からできています。良質のたんぱく質を摂る
ことは、髪の成長に欠かせません。大豆や卵、牛乳などには、たん
ぱく質が多く含まれています。
脂肪分の多い食事は、髪によくありません。肉類や脂の多い洋食よ
りも、和食を中心とした食事がお勧めです。青魚やゴマ、海藻は、
抜け毛予防に良いといわれます。
抜け毛を防ぐと同時に、新しい髪の成長を促しましょう。髪の成長
に必要なのが、ビタミンB群やビタミンAです。レバーや色の濃い野
菜にたくさん含まれています。
髪の寿命は5年ほどあり、成長には時間が掛かります。抜け毛が増え
、毛髪が薄くなってからヘアケアを始めても、結果が出るには時間
が掛かります。日頃からの抜け毛予防と、髪の異変に気付いた時の
早急な対処が重要になります。
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