抜け毛の原因と予防

抜け毛には、食生活が大きく影響しています。遺伝や男性ホルモ
ンの分泌など、体質が抜け毛の原因となっていることも多いよう
です。しかし、食生活や生活習慣は、自分でコントロールするこ
とが可能です。抜け毛に良くないことをできるだけ排除し、良い
ものを取り入れていきましょう。

日々の食事は、髪に良い栄養素を摂れるチャンスでもあります。
海藻を食べると髪に良いという話は、よく聞きます。あながち昔
話ではなく、ひじきや昆布、わかめには、ヨードという髪が成長
するために大切な栄養が含まれています。

亜鉛も抜け毛予防に効果的なのですが、調理の熱に弱く、吸収さ
れにくいという弱点があります。吸収されやすいように加工され
ているサプリメントを利用するのもお勧めです。食品では、レバ
ーや鰻、牡蠣を代表とする貝類、青魚と呼ばれる鯖や鰯に含有し
ています。

抜け毛予防や髪の健康維持のためには、ビタミン、たんぱく質、
コラーゲンなどの摂取も重要です。ビタミンが新陳代謝を活発化
させ、たんぱく質が髪を作り、コラーゲンが健康な紙を維持しま
す。

バランスの良い食生活は、身体だけで無く、髪の健康にも大切で
す。様々な種類の食品を食事に取り入れ、脂肪分の少ない調理法
を選びましょう。

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