薄毛改善に効果のある栄養素とは
薄毛は、食生活の改善で予防することが出来ます。バランスの良い食事を
心がけ、効果的な栄養素を積極的に取り入れましょう。
取り入れられた栄養素は、体の毛細血管を経て毛乳頭に届き、そこから
毛母細胞へと長い道のりを経た後、毛髪の組織へと変化します。
体の中でも毛髪は栄養素の優先順位がかなり低いため、食生活が乱れると
髪に栄養が届けられなくなり、薄毛となってしまうのです。
薄毛予防に効果のある栄養素は、たんぱく質、ビタミンA、C、E、B群といった
ビタミン類、亜鉛などです。
肉や魚、乳製品や卵などからは動物性たんぱく質を、大豆や納豆、豆腐など
からは植物性たんぱく質を摂ることが出来ます。
特に髪の主成分の1つであるアミノ酸のメチオニンという物質は、食べ物から
のみ摂ることが出来る栄養素なので、積極的に取り入れましょう。
ビタミン類は、野菜から肉、魚まで、様々な食べ物に含まれています。
ビタミンB群は緑黄色野菜や玄米などに含まれる他、ビタミンB2は乳製品、大豆、
レバー、ビタミンB6は魚類に多く含まれています。
ビタミンB2やB6は、頭皮の皮脂バランスを適切に整えてくれる効果があります
ので、脂性肌の人におすすめです。
その他、野菜類にはビタミンAやC、Eなども豊富に含まれています。Aは細胞の
働きを活性化させ、頭皮や髪を健康に保つ役割があり、Cはコラーゲンを生成し
て頭皮や血管の組織を強化してくれます。E
は血管を広げて流れを良くし、毛乳頭まで栄養素を届けてくれます。
亜鉛はうなぎなどの魚介類に多く含まれ、酵素を活性化してくれます。特に、髪
の主成分であるケラチンの生成を助ける役割がありますので、薄毛対策には
有効な成分です。
スポンサードリンク